Opvliegers in de zomer

pffft, warm he? Op sommige dagen wil je niet ook nog opvliegers. En ja, tegen opvliegers kun je iets doen. Vraag je omgeving om steun, dat helpt ook!

Tips tegen opvliegers

• Ventilatie helpt: koop die ventilator. Lucht je huis in de ochtend en avond en houd overdag de warmte buiten.
• Koel beddengoed, katoensatijn of ander materiaal dat glad is
• Drink veel water, of zelfgemaakte ijsthee, zo help je je lichaam en zorg je voor afvoer van de stoffen die je lichaam liever kwijt is.
• En dan 2 dingen die je allang weet en toch beladen zijn om te zeggen; alcohol en tabak. Rook je? Drink je? Dan heb je vast al eerder gehoord dat stoppen beter is. En stoppen is lastig, en confronterend. Want je zou zo ongezellig zijn zonder. Is dat echt zo? Of luister je naar je eigen lichaam, en help je haar? Stop met roken en drinken. Je bent beter af zonder.
• Bewegen zorgt voor bloeddoorstroming en je lichaam maakt goede hormonen aan.
• Neem rust, neem tijd voor jezelf, tijd om niks te doen. Verdeel de taken die er zijn op een andere manier.

De overgang is voor iedere vrouw anders

De tips tegen opvliegers werken helaas niet voor alle vrouwen in de overgang maar wel voor de meeste.

Overgangsconsulenten kunnen jou en je partner informatie geven, en we geven ook workshops, bijvoorbeeld op je werk of met een groep vriendinnen samen. Maak een afspraak met een overgangsconsulent in jouw buurt als je meer wil weten.

Opvliegers ontstaan met name omdat de temperatuurregelaar in je hersenen moet wennen aan je nieuwe hormoonspiegels. Meer weten? Lees verder bij Overgangsverschijnselen.

Foto: Andrea Piacquadio